Nu löste det sig.
Jag gjorde om alltihop, ny databas och ny installation, nu fungerar det fint, tack ändå grabbar

Vilka filer menar du, de i PHPBB3-katalogen?
de ser normala ut tror jag, dessutom ftpade jag inte upp dem, jag packade upp dem lokalt.....

Jag har 100/100 mbit och typ 1% belastning på nätverket, så det är inte det!
Jag använder den iofs till lite annat, men det är inge belastning på processorerna eller diskarna att tala om.....

Ja, mysql 5.0.37...
Vad kan vara fel?

http://forum.ratte.se/

Tar år och dar trots att jag inte har några användare än.
Kollade på körningsinformationen för sqlservern under phpmyadmin.
Det som är rött är:

Innodb_buffer_pool_pages_dirty 5 Antalet sidor för närvarande orena.

Innodb_buffer_pool_reads 77 Antalet logiska läsningar som ...